Ayuda urgente

Si lo estás pasando muy mal ahora mismo

No tienes que pasar por esto a solas. Hay personas preparadas para escucharte ahora, de forma gratuita y confidencial, a cualquier hora.

Llamar al 024 Llamar al 112

¿Necesitas ayuda ahora?

Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, no esperes a tu sesión. Estos servicios son gratuitos, confidenciales y atienden las 24 horas.

Línea 024 · 024Atención a la conducta suicida. Gratuita, confidencial y atendida por profesionales.
Emergencias 112 · 112Si tu vida o la de otra persona corre peligro ahora mismo.
Teléfono de la Esperanza · 717 003 717Escucha y apoyo emocional en momentos de crisis.
016 Violencia de género · 016Información y asesoramiento. No deja rastro en la factura del teléfono.

Vínculo no es un servicio de urgencias. Tu psicólogo/a no está de guardia fuera de las sesiones.

Si estás en peligro ahora

Llama al 112 o ve al servicio de urgencias más cercano. Si puedes, pide a alguien que te acompañe.

Si piensas en quitarte la vida

Llama al 024. Te atiende un equipo de profesionales, las 24 horas, sin coste y sin juzgarte. Contar lo que sientes es un primer paso, y no tienes que tener las palabras exactas.

Mientras tanto

Si puedes, no te quedes a solas. Llama o escribe a alguien de confianza y dile cómo estás.
Aléjate de cualquier cosa que pudieras usar para hacerte daño.
Respira despacio: toma aire contando hasta cuatro y suéltalo contando hasta seis. Repítelo unas cuantas veces.
Las emociones muy intensas suelen bajar con el tiempo, aunque ahora cueste creerlo.

Si te preocupa otra persona

Pregúntale cómo está, de forma directa y con calma. Hablar del tema no lo empeora.
Escúchala sin juzgar y sin intentar resolverlo todo.
Si crees que corre peligro, no la dejes sola y llama al 112.
El 024 también atiende a familiares y personas cercanas que necesitan orientación.

Si ya tienes psicólogo/a en Vínculo

Tu psicólogo/a no está de guardia fuera de las sesiones y los mensajes del chat no son un canal de urgencias. Si lo necesitas, llama primero al 024 o al 112, y cuéntaselo después en tu próxima sesión.